武当易筋洗髓大全注解（新人第一次发）

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补充内容 (2016-3-3 17:33):
若是感觉自己体虚多病，久伤劳损，先把正身图到坐身图练完，我练到半身图（第三式）体质已经好很多。本来想说好多，但想想自己还没有融汇贯通多说也是误认子弟，若是有人修练加个好友，一起研究。

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采精华法和心有日月证可以单练本人没有练日月证单练了采精华法。