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武功秘籍之少林轻功,飞檐走壁基本功练习相当厉害!

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发表于 2020-5-1 21:55:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
少林轻功功法是少林七十二艺中软功内壮功法,是专供练习人身敏捷轻飘的功夫,为传统轻身术法之一,是少林寺历代武僧经常研练的功夫。 少林轻功功法在少林武术技击散打擒拿中起着重要作用。它捉敌迅速,迎敌灵活,避敌自然,少林寺武憎历代都有名师,如一代武僧北齐稠禅师,二代武僧北周志刚禅师,三代武僧隋末子升禅师,四代武僧,唐代空空大禅师,五代武僧唐代宝轮(灵隐)禅师,及宋代福湖禅师,灵敏禅师,元代智安禅师,明代了真禅师,铁印禅师,元成掸师,清代清真师太,清玉师太,静修法师,真灵法师等,对此艺都有深的造诣。如真灵法师研练三十年之久,有一次他出山云游,路过金陵城北长江渡口,见有一少年在江边,被一大黑汉猛一脚踢入江中,众人都喊叫束手无策,真灵法师一见,连佛号也没来得及念,即纵身下水,正赶上这少年在水里乱抓乱冒,他老人家抓起少年的领子提着纵身上了岸边,老人家纵下水的地方离他起步的地点,有三丈远,可见功大纯厚。
练习轻身术的要点:主要以精神集中,心无所思,扫清心脑杂念,收身使中气上提,小心谨慎,方可走细小微物尖上,如不慎重,则有摔掉的危险;更要持之以恒苦苦修炼,不要忽冷忽热乱练;要循序渐进,坚持不懈,不要突飞猛进,中途若休歇停止则功夫不进,经二十年纯功自然成材。
歌诀曰(少林真灵法师遗言):
轻身术法最难通,跑过红沿箩筐乘。
黄沙铺地上盖纸,每天三次跑不停。
去净纸张走沙上,轻似鹅毛无脚踪。
蹬上浮萍可渡水,竹签以上可飞腾。
枪尖以上能战斗,竖香火头能争战。
牛油大烛灯光战,离地八步可登空。
此为少林真玄妙,真正绝学在心中。
无德之人难学会,心数不正难练成。
不是老僧说胡话,正直无私出英雄。
少林轻功基本功的练法:
少林轻功的腰功是通过仰卧举腿、挂腿起坐、抓杠举腿等手段进行练习。这些方法简便易行。行之有效,效果奇特。






(1)仰卧举腿
练习方法:仰卧,两储向后伸直,两掌心向上,身体平直(图2一即)。紧接着,屈体起坐和收腹举腿同时进行。两臂前伸摸双脚尖,两腿绷直(图2一81)。之后,慢慢成身体平直仰卧状,反复练习。


练习要点:屈体起坐和收腹举腿要快,仰卧放腿要慢,配合要一致,手摸脚尖要准确、到位。
练习要求:连续做40次为一组,每天练习4一6组。
(2)挂腿起坐
练习方法:上手双杠坐于一根杠上,双腿在杠之间向前下伸于另一杠下,用双脚成勾向上挂住另一杠(图2-82)。接着,向后仰身下垂,两臂伸直后摆(图2一83)。然后收腹起坐,两臂前伸摸脚尖。照上所述反复练习。


练习要点:脚尖勾杠要牢,收腹起坐要快,后仰下垂要慢。
练习要求:连续做50次为一组,每天做3组。
(3)抓杠举腿
练习方法:站于单杠下,接着跳起双手抓杠,身体下垂(图2一84)。之后收腹举腿与杠相贴(图2一85)。接着,自然放下腿成垂直。照上法反复练习。


练习要点:收腹举腿要快,放腿要慢,两臂充分放松,举腿时上体略后仰,两臂伸直用力拉杠。
练习要求:连续做40次为一组,每天做6一8组。
注:在练习时,可根据自身具体情况和需要,在同类功法中选出1-3种坚持练习。但在选用功法时要考虑周全,既要考虑自身体力和需要,又要考虑时间,最好是各类功法都练,各需练部位都练.要有目的、有选择,有侧重地去练,不可盲目从事。
少林轻功的腿功是通过单足深蹲起、深蹲踢腿、盘柱、撑腿悬立、倒挂金钩、弓步压腿、仆步压腿等手段进行练习的,其法简便易行,行之有效,效果神奇。
(1)单足深蹲起
练习方法:右褪支撑身体,左腿挺膝前上举,上体正直,两拳抱于腰侧(图2一70)。紧接着,右腿屈膝全蹲,双臂前伸(图2一71)。然后右腿挺膝站立,恢复练习.


练习要点:蹲起要连贯,下蹲要深.上体要正直,前举腿保持前伸姿势。
练习要求:两腿分别深蹲起40次为一组,每天练习4一8组。
(2)深蹲踢腿
练习方法:两脚并拢,两腿全蹲,而后左脚向前踢出(图2一72).紧接着,左腿屈膝收回,右腿向前踢出(图2一73)。照上法反复练习。


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