中医精华：中医体质养生（图文）

古代秘籍

体质是我们健康美丽的本源，了解了自身的体质，就掌握了健康美丽的“金钥匙”!

中医的精华是辨证施治，重视个体差异，而精华中的精髓就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生、因人诊疗!

中医鼻祖《黄帝内经》从整体观出发，以阴阳、五行、藏象及情志学说等理论作为体质理论的基础，对体质的特征、形成、分类及其与疾病发生发展的关系、疾病的防治等方面进行了深刻的阐述，从而奠定了中医体质学说的理论基础。古代名医在治疗和养生方面非常重视体质。如张仲景继承《内经》体质学说理论创造“辨证论治“。巢元方在《诸病源候论》中对病源、症候与体质的关系做出详尽研究。孙思邈、叶天士、吴鞠通均强调诊断及施治须参考体质。

2009年4月《中医体质分类与判定》标准由卫生部正式发布，该标准将体质分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质九个类型，是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。

体质就是一个人的形体体格、精神面貌、生理表现、病理倾向的概括，它由先天禀赋和后天养成。先天禀赋主要就是指禀受于父母先天之精气，决定了一个人体质的主基调和稳定性。生存条件、外在环境、个人修为等后天因素则对其体质的形成产生着较大的影响。体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归。

以体质为核心的个性化诊疗和养生保健已经是21世纪全球医学发展的主要趋势。日本1950年成立体质医学会，已取得重大突破。韩国2006年启动体质医学研究计划。东南亚国家加大了在体质学研究方面的投资，向我国发起了挑战。世界卫生组织认为中医体质学为个体化诊疗提供了研究方向。而具有二千余年历史的中医学在“因人制宜”和“辨体论治”方面更是独具优势。2009年我国颁布了《中医体质分类与判定》，为体质相关的防病治病、养生保健和养颜抗衰方面提供最权威、最规范、最科学的依据。世界卫生组织也认为中医体质学为全球的个体化诊疗提供了研究方向。每个人都应该参照《中医体质分类与判定》标准，了解自身的体质，主动掌握自身健康美丽的“金钥匙”!

医疗、养生、养颜和健康管理等行业更应顺应世界潮流，围绕“体质”这一最佳的养生养颜载体，秉承上古医道精髓、融合最新生物科技、弘扬中医养生文化、共筑天天健康之源!

阴阳两虚体质

总体特征

阴阳失调、气血不足、怕冷怕热。

形体特征

形体瘦者为多。

容颜皮肤

容颜早衰，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性。

亚健康症状

怕冷又怕热，五心烦热有时又四肢发凉，上热下寒或外热内寒或内热外寒，易上虚火，口腔易溃疡，声喑音哑，牙龈易肿痛，盗汗或自汗，失眠多梦，少气无力，潮热盗汗，骨蒸痨热，心悸气短，食欲不振，头晕神倦，头身重困，性功能下降,妇女月经前后不定、经少或闭经;舌苔滑腻，脉脉微细或弦滑。

心理特征

情绪常不稳，易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。

慢性病倾向

易患消渴、水肿、泄泻、虚劳、癃闭、贫血、白细胞减少症、血小板减少症和各类肿瘤、癌症，男子易阳萎、滑精、早泄;女性易月经不调，性冷谈，不孕。

适应能力

冬天特别怕冷，夏天特别怕热

参考问卷

1、您冬天特别怕冷、手脚冰冷;夏天特别怕热，手脚心常出冷汗吗?

2、您易上虚火，口腔易溃疡，牙龈易肿痛，吗?

3、您记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低吗?

4、您失眠多梦，头晕神倦吗?

5、您时常感觉上热下寒、内热外寒或内寒外热吗?

6、您口干、口渴、干咳吗?

7、您感觉疲惫乏力、性欲衰退或性功能下降吗?

8、您有尿频，尿等待，小便清长等症状吗?

成因解析

肾阳虚或肾阴虚基础上进一步发展而导致阴损及阳，或阳损及阴;大病久病伤及肾元;劳伤过度或房事不节;年高体衰;失血伤精等造成元阳不足，肾阴亏虚

养生原则

调济水火，平衡阴阳。善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳胜而泉源不竭。

1.肾内藏元阴元阳，为水火之脏，宜于封藏，忌于泄漏，故肾病多见虚证。肾之阴阳两虚，多由阴虎或阳虚证，日久发展所致。治疗之时，还应明确阴虚偏重，抑或阳虚偏重，然后确定在阴阳双补之时，以滋阴为主，或以温阳为要。

2.肾之阴阳两虚，乃精气两伤，在临证之时，除用温补元阳，填补真阴，阴阳并补之外;还须取“精不足者，补之以味”之义，酌情加用紫河车、龟板胶、鹿角胶等血肉有情之品，以填补精血。由于肾与其他脏腑的关系至为密切，还须结合辨证，明确相关脏腑的病证，治肾及参治他脏，以利提高疗效。

脐疗调理

选用阴阳两虚型太乙熏脐液，10次一个疗程。调理期：1-2个疗程，每天一次;巩固期：2-3个疗程，2-3天一次;养护期：5-7天一次，终生养护、百岁无忧

【功能】平衡阴阳 气血双补 中和五脏

【成分】乙醇，人参、鹿茸、元参、龟板、龙骨、麝香等

膏摩调理

腹部膏摩时重点:对方肚脐两边天枢(阴阳二气)、肚脐下方(肾气)、肚脐上方(心、心包)以及有结节和包块部位;经络：任脉、督脉、脾经、肝经、胆经。穴位：膻中、关元、命门、长强、脾俞、三焦俞、肾俞、涌泉、血海、三阴交。根据情况选用古方按摩膏进行艾灸膏摩点穴拔罐。

药浴调理

选用阴阳两虚型沐浴药酒进行浴足或泡澡，每次30-60分钟，10次一疗程。

敷贴调理选用固肾强精型膏药敷贴命门。

膏丸调理

服用阴阳两虚型养生膏、养生粉或养生丸，早晚空腹服用一次，30天一疗程。

中药调理

归附地黄丸、乌梅丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、

食物调理按照阴虚为主或阳虚为主来参考阴虚和阳虚体质来搭配食物。

食疗调理

1. 阴阳平衡汤：紫河车、人参、败龟板、油桂、元肉、麦冬、川附子、生熟地、山茱萸、山药、黄精、肉苁蓉、远志肉、阿胶，炖水鱼、水鸭、鸽子等。

2.胡桃栗子糖羹：胡桃肉30至50克，栗子(炒熟)30至50克(去皮)，白糖适量。先将熟栗子，与胡桃肉同捣如泥，再加入白糖拌匀即成。不拘时食之。

运动调理

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四季调理

阴虚为主的阴阳两虚可参照阴虚体质，阳虚为主的阴阳两虚可参照阳虚体质。

可采用下列功法法，不分季节。

1.元阴功：以意守“丹田”(关元)、涌泉为主，促使真气蓄养，内气充足，并结合外导内引，使意气相依，意导气行循足少阴肾经周流不息，从而调整阴阳、气血，疏通经络、脏腑，生发气机，使人体各脏腑组织的功能得以修复。主要内容是站桩守窍、气贯丹田、丹田开合、气运八卦、丹定少阴、涌泉呼吸、收功。练此功时须循序渐进，持之以恒，饭前、后不宜练功，功后不能马上饮水。练功时应衣带宽松。

2.保健十五法：主要是接气法、咽津法、导引法、一穴多用、健脑法、牙齿保护法、健耳法、保护眼法、晒太阳法、安神合十、迎香健鼻、互捏合谷、保肾法、气功减腰法、抓头按摩返老还童等。

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